Una routine pre-partita può migliorare le prestazioni di un atleta: studio | Notizie sulla salute Leave a comment


(Giornata della salute)

DOMENICA, 28 novembre 2021 (HealthDay News) — Il grande NBA Michael Jordan aveva un rituale speciale che avrebbe seguito prima di ogni tiro libero: assumeva una posizione alla larghezza delle spalle, faceva girare il pallone da basket tra le mani, faceva rimbalzare la palla tre volte , quindi fai girare la palla ancora una volta mentre ti concentri sul cerchio prima di tirare definitivamente.

Ora, una nuova ricerca suggerisce che routine simili potrebbero migliorare le tue prestazioni sportive, che tu sia un atleta dilettante o d’élite.

In effetti, molti atleti professionisti di alto livello hanno una routine pre-performance (PPR), che può includere movimenti o pensieri specifici.

“Le routine come quella della Giordania possono rafforzare la concentrazione e aiutare a immergersi in uno stato mentale ottimale per le prestazioni”, ha affermato l’autore senior dello studio Peter Gröpel, uno psicologo dello sport dell’Università di Vienna in Austria.

Gröpel e i suoi colleghi hanno analizzato i dati di 800 atleti in 15 sport e hanno scoperto che le prestazioni sono migliorate significativamente dopo che gli atleti hanno imparato e utilizzato un PPR e che quelli con un PPR hanno superato quelli senza.

Questi risultati sono stati osservati sia nelle valutazioni di laboratorio che nelle competizioni sportive reali, in situazioni con e senza pressione, ed erano indipendenti dall’età, dal sesso, dal livello di abilità degli atleti, dal tipo di routine e dal tempo impiegato per imparare la routine.

“Quello che abbiamo visto è che l’uso di un PPR migliora le prestazioni indipendentemente da quanto sia semplice o complessa la routine”, ha detto Gröpel in un comunicato stampa universitario.

“È vantaggioso in qualsiasi attività sportiva che consente pochi secondi di tempo di preparazione, come il servizio nel tennis o il putt nel golf”, ha detto. “Abbiamo osservato effetti positivi in ​​una varietà di attività sportive, classi di età, livelli di abilità e per entrambi i sessi”.

Secondo gli autori dello studio, i risultati potrebbero incoraggiare atleti, allenatori e psicologi dello sport ad apprendere e utilizzare i PPR nelle pratiche.

FONTE: Università di Vienna, comunicato stampa, 11 novembre 2021

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