Salute invernale: i supercibi che possono darti una sferzata di energia Leave a comment

Nuova Delhi: Potrebbe non essere facile digerire come siamo già a novembre e manca solo un altro mese per un intero anno nuovo. Tuttavia, la brezza fresca sta lavorando come un forte promemoria per prepararsi per novembre e la stagione invernale. Oltre al freddo, gli inverni portano con sé anche alcuni cibi esclusivi. Alcuni di questi alimenti possono essere giustamente considerati supercibi e devono essere inclusi nella dieta. Il consumo di frutta e verdura di stagione ha i suoi vantaggi. Puoi leggere alcuni vantaggi qui.

Supercibi invernali

I supercibi sono alimenti che aiutano a fornire al corpo i nutrienti essenziali con effetti collaterali minimi o nulli. Ecco un elenco di supercibi esclusivi invernali che devi aggiungere alla tua dieta:

1. Zenzero: Comunemente conosciuto come adrak, lo zenzero è una spezia comunemente usata in India e in tutto il mondo. Bere un forte adrak wali chai (tè allo zenzero) è quasi come un rituale invernale quotidiano in varie famiglie indiane. Oltre alle sue proprietà che migliorano il sapore, lo zenzero può offrire una varietà di benefici per la salute e deve essere aggiunto alla lista della spesa invernale. Ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono aiutare ad affrontare vari problemi legati all’inverno come mal di gola, infezioni virali, congestione, ecc.
2. Tesoro: Le proprietà antinfiammatorie e antibatteriche del miele sono ampiamente riconosciute. Ma lo sapevi che il miele può rivelarsi un ingrediente efficace per la stagione invernale? Comunemente conosciuto come shehed, il miele può essere utilizzato durante gli inverni in molteplici modi. Alcuni usi possono includere il trattamento del mal di gola, l’idratazione della pelle secca e le labbra screpolate, l’aumento dell’immunità e altro ancora.
3. Cannella: Comunemente conosciuto come dal cheeni, la cannella può aiutare a sconfiggere efficacemente la depressione invernale. Prepara una tazza di tè fumante con un pizzico di cannella e tratta la gola del tuo ospite, migliora la salute dell’apparato digerente e riscalda il tuo corpo.
4. Agrumi: Gli inverni sono il periodo in cui sono disponibili in abbondanza agrumi freschi, succosi e rinfrescanti come arance, mandarini, pompelmi e lime. Questi frutti ricchi di vitamina C possono essere ottimi supercibi invernali. Alcuni benefici comuni forniti sono: la vitamina C può aiutare a rafforzare l’immunità, il contenuto di acqua può aiutare a mantenere il corpo idratato e le fibre possono aiutare a migliorare la digestione.
5. Piselli: Comunemente conosciuto come uccidere, i piselli sono disponibili in abbondanza durante la stagione invernale. Essendo una ricca fonte di fibre, minerali, antiossidanti e altri nutrienti, i piselli possono essere un’ottima scelta alimentare invernale. Tuttavia, evita il consumo eccessivo di piselli poiché può causare gas, gonfiore e altri disturbi digestivi.

Dichiarazione di non responsabilità: suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consulta sempre il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla tua dieta.