Come affrontare il dolore Leave a comment
Gli psicologi hanno passato decenni a cercare di determinare i modi migliori in cui le persone dovrebbero affrontare il dolore e la perdita.
Lo ha descritto come un periodo di tempo successivo a una perdita in cui una persona deve elaborare o elaborare i propri pensieri, ricordi ed emozioni per andare avanti con la vita, secondo una recensione pubblicata nell’ottobre 2016 nel British Journal of General Practice.
Il dolore, in poche parole, è una risposta emotiva alla perdita, dice Matthew Ratcliffe, PhD, professore di filosofia e ricercatore del dolore presso l’Università di York in Inghilterra. Può essere il risultato della perdita di una persona cara, come un genitore, un amico o un animale domestico, o la perdita di un lavoro o di una relazione romantica, spiega.
“Molte persone si trovano sconcertate e disorientate dal dolore”, dice. “Il mondo intero può sembrare cambiato dalla morte di qualcuno. Niente sembra più lo stesso: tutto sembra carente, strano, sconosciuto”.
Alcuni dei sintomi emotivi più comuni del dolore includono tristezza, desiderio, shock, intorpidimento, negazione, rabbia, senso di colpa e impotenza. Il dolore può portare a dimenticanza, scarsa concentrazione e confusione. Può anche produrre una serie di sintomi fisici, tra cui fiato corto, disagio gastrointestinale, mal di testa, affaticamento, nausea e dolore.
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“Freud ci ha dato l’idea che se non ‘risolviamo’ completamente le cose dopo una perdita, allora il dolore tornerà a ruggire”, afferma George Bonanno, PhD, professore di psicologia clinica al Teachers College della Columbia University di New York e autore del libro L’altro lato della tristezza.
Lavori successivi hanno suggerito che la teoria di Freud è sia giusta che sbagliata. Il “lavoro sul lutto” può aiutare alcune persone a far fronte alla perdita, ma quando si tratta di lutto, non esiste una soluzione valida per tutti.
Il dolore si manifesta in modi diversi per tutti noi e affrontarlo può sembrare altrettanto diverso, afferma il dott. Bonanno.
Mentre molti sono alle prese con una tremenda tristezza, desiderio e angoscia, per altri queste emozioni sono lievi o addirittura assenti. Né è un segno di alcun tipo di problema o patologia clinica. Alcune persone sperimentano il dolore anche come dolore fisico che si manifesta alla schiena, alla testa, all’intestino o altrove.
“Le persone spesso sottolineano che il dolore è doloroso in modo corporeo”, aggiunge il dott. Ratcliffe. “È attraverso i nostri corpi sensibili, piuttosto che solo i nostri pensieri, che sperimentiamo, comprendiamo e ci impegniamo con la perdita.”
Alcuni individui in lutto possono affrontare meglio il dolore sopprimendo le emozioni o impiegando metodi di distrazione, secondo l’articolo di revisione. Per questi individui, un’enfasi tradizionale sul “lavoro sul lutto” potrebbe complicare il loro naturale processo di lutto piuttosto che aiutare.
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Importante da riconoscere, Ratcliffe afferma: “Le esperienze di dolore sono molto diverse, così come le circostanze in cui le persone soffrono”.
Esistono anche notevoli variazioni culturali in ciò che è considerato “normale” o “tipico”. dolore o lutto, dice Ratcliffe. Non esiste un “modo giusto” per addolorarsi. E mentre ci sono poche regole ferree quando si tratta di come gestire la perdita di una persona cara, alcune strategie di coping possono essere ampiamente utili.
