4 modi per monotastare le abitudini quotidiane e ottimizzare la tua salute Leave a comment

Con il camminare, la maggior parte delle persone è multitasking senza nemmeno pensarci, dice Wine. Ad esempio: potresti indossare le cuffie (ascoltare un podcast, forse?), inviare messaggi a un amico o scattare istantanee di ciò che ti circonda.

Piuttosto, cerca di essere super presente mentre muovi il corpo: “Senti i piedi per terra; ascolta i suoni intorno a te, compresi i foglie che scricchiolano sotto i piedi, e vedi come ti senti”, dice Wine. “Puoi sederti con un po’ di noia e curiosità per il mondo invece di dover fare un’altra cosa allo stesso tempo? Quelle passeggiate, per me, tendono ad essere le più piacevoli”.

Inoltre, dice che concentrare tutta la tua attenzione sulla camminata può portare a un’esplosione di creatività. “Se riesci a calmare il rumore, possono arrivare alcune idee importanti e buone”, continua. “Potrebbero non aver avuto lo spazio per venire in mente se fossi stato multitasking durante la tua passeggiata.”

Se ti senti a tuo agio, Wine suggerisce di lasciare il telefono a casa in modo da poter letteralmente guardare l’ambiente circostante mentre cammini. In alternativa, puoi attivare l’impostazione “non disturbare” mentre sei fuori, in modo da non essere distratto dalle notifiche. Se stai camminando con un amico, suggerisce non avere una conversazione (almeno per qualche minuto): “Stiamo entrambi andando a monotastare le nostre passeggiate”.